Din nya coach - vem är Patrik?

I vår podd Träningskompis,  Din nya coach - vem är Patrik? - får vi möta Patrik Wetterqvist, naprapat, tränare och en person med lång erfarenhet av både behandling och träning. Det blir ett samtal som är både varmt, klokt och väldigt praktisk

PPD – Planera, Prioritera, Dosera

Många tränar regelbundet — men missar ändå några av de viktigaste kvaliteterna för att bygga en stark, hållbar och kapabel kropp över tid.

Om målet är bättre hälsa, mer energi och en kropp som fungerar väl långt upp i åldrarna finns några grundprinciper som behöver återkomma i träningen.

Många människor säger att de vill bli starkare, få mer energi, minska värk, känna sig smidigare och må bättre i vardagen.

Men samtidigt fastnar många i ett tankesätt där träning blir något man "försöker hinna med" när tid och motivation råkar finnas.

Problemet är att kroppen inte utvecklas av intentioner.
Den utvecklas av kontinuitet. 📈

För alla människor men kanske ännu tydligare för kvinnor och män +40 år och uppåt är den viktigaste träningsprincipen inte att träna extremt – utan att träna regelbundet, tillräckligt utmanande och med rätt balans mellan styrka och kondition.

Februari är här – och med den kommer VAB, förkylningar, låg energi och träningsrutiner som sätts på prov.
Känner du igen dig? Du är långt ifrån ensam

Just nu handlar träning inte om att maxa.
Det handlar om att ta sig igenom perioden smart – så att kroppen förblir stark, frisk och träningsredo.

Varför styrketräning är avgörande för dig som löpare 🏃‍♂️

(och hur ett smart styrkepass kan göra dig snabbare, starkare och mer hållbar)

Löpning är enkelt, tillgängligt och fantastiskt effektivt. Men det är också en ensidig belastning. Varje steg innebär flera gånger kroppsvikten genom fötter, underben, knän, höfter och bål – om och om igen.

🔥Hyrox FTP Test – att testa är att veta🔥

Söndagen den 25 januari genomförde Positiv Träningsclub sitt allra första gemensamma träningspass 🙌

Vi valde att starta resan med det officiella Hyrox FTP-testet, ett test som ger oss svart på vitt var våra styrkor och utvecklingsområden finns – både fysiskt och mentalt.

Hyrox står för Hybrid Rockstar och FTP är en akronym för Functional Threshold Power – alltså ett test av uthållighet och arbetskapacitet.

Fokusera på grunderna – och bemästra dem länge.

Inför 2026 finns ett råd som jag alltid återkommer till: lägg tid på grunderna.

Grunder handlar inte om nybörjarträning. Det är de basrörelser som kroppen använder varje dag – som knäböj, höftfällning, press och drag. De är enkla, men underskattade. Och ofta där många av våra problem börja

Zon 2-träning är grunden för bättre kondition, mer energi och hållbara träningsresultat. Det är här kroppen lär sig att arbeta effektivt, återhämta sig snabbare och orka mer – både i träning och i vardagen.

Många tränar för hårt när de tränar lugnt och för lugnt när de tränar hårt. Zon 2 hjälper dig att hitta balansen som ger resultat över tid.

När det kommer till träning hör vi ofta uttryck som "träna hårt" eller "push yourself". Men vad innebär det egentligen, och varför är det så viktigt? I grund och botten handlar hög träningsintensitet om att utsätta kroppen för tillräcklig belastning för att stimulera utveckling, både fysiskt och mentalt.

Träna hela kroppen på ett pass – effektivt och funktionellt 🏋️‍♀️

Att träna hela kroppen på ett enda pass är ett väldigt effektivt sätt att bygga styrka, förbättra rörligheten och öka energin. Med ett upplägg som fokuserar på drag, böj och press aktiverar du alla stora muskelgrupper, förbättrar koordination och balans, och får maximalt resultat på minimal tid. ⚡